FoodPro Preloader

Er du en tidlig fugl eller en nattugle?


presenterer Everyday Einstein av Quick & Dirty Tips. og Quick & Dirty Tips er begge Macmillan-selskaper. Hei Jeg er Dr. Sabrina Stierwalt, Everyday Einstein, og gir deg raske og skitne tips for å hjelpe deg med å fornuftig vitenskap. Som astrofysiker er jeg lykkeligste når jeg er på et teleskop som observerer fjerne galakser. Mi

presenterer Everyday Einstein av Quick & Dirty Tips. og Quick & Dirty Tips er begge Macmillan-selskaper.

Hei Jeg er Dr. Sabrina Stierwalt, Everyday Einstein, og gir deg raske og skitne tips for å hjelpe deg med å fornuftig vitenskap.

Som astrofysiker er jeg lykkeligste når jeg er på et teleskop som observerer fjerne galakser. Min lykke er ikke bare fordi jeg samler data for å fremme min forskning, men også fordi kroppen min og sinn føler seg sitt beste om natten. Men det er ikke tilfelle for alle. Jeg vet mange folk som funkton best tidlig om morgenen.

Lærer vi våre søvnmønstre eller er de hardt kablet i oss fra starten? Er det reelle biologiske forskjeller mellom tidlige stigerør og nattugler? La oss finne det ut.

Er nattugler født eller opphøyet?
Forskere har lenge trodd at våre foretrukne søvnmønstre (kalt våre "kronotyper") er genetisk bestemt ved fødselen. Tross alt er det evolusjonerende for folk å ha varierte sovplaner. Noen trenger å beskytte hulen om natten!

Jeg kan også fortelle deg fra førstehånds nattugleopplevelse at det å leve med et tidlig riser har gjort det lettere for barnet vårt. Det er aldri et spørsmål om hvem som skal stå opp med henne midt på natten mot tidlig morgen. (Dibs på natten!)

Våre preferanser for tidlig riser versus natt ugle oppførsel er kodet i gener som kalles "klokke" eller "periode" gener som regulerer vår sirkadiske rytmer og er dermed knyttet til vårt blodtrykk, stoffskifte, kroppstemperatur og hormon nivåer. Studier har vist koblinger mellom lengden på visse periodegener og folks kronotyper, samt hvor mye søvn de trenger per natt.

Miljøveiledninger som lys og kosthold (kalt "Zeitgebers") kan fungere for å endre kroppens soveklokke. Alle som har overnattet, kjenner groggy følelsen av jetlag ved landing. Kroppen din føles som om det er 3 am mens soloppgangen utenfor forteller hjernen din noe annerledes. Gløden av våre tabletter, smarttelefoner og fjernsyn er nok til å forsinke kroppens nattlige utgivelse av melatonin, hjernens beskjed om at det er tid for søvn.

>> Fortsett å lese på QuickAndDirtyTips.com

Luftpistoler brukt i offshore oljeutforskning kan drepe liten marine livRotte Studie Gnister Furor Over Genetically Modified FoodsHar det opprinnelige FN-klimamålet blitt glemt?En smut over: Usunn sot i luften kan også fremme global oppvarmingPine Bark Beetles klar for nye angrep på Canadas Boreal ForestsLøpet er på å beskytte millioner av mennesker fra flomDatamaskiner ville aldri ha funnet "Alien Superstructure" Star - det er nødvendig borgervitenskapGene-Modified Tomater Churn Out Sunn Næringsstoffer